Adsense

Saturday, June 22, 2024

Kesihatan Mental: Jangan Ambil Mudah


Baru-baru tuk kita dikejutkan dengan kematian seorang pelajar sebuah universiti awam yang meninggal dunia selepas lemas di tasik universiti yo... Punca sebenar kematian sampe kinek tuk maseh menjadi tanda tanyak namun yang pasti hasil bedah siasat dan siasatan pihak berkuasa menunjukkan sik ada sebarang unsur jenayah terlibat...

Ado khabar angin madah mungkin kerana tekanan, ado juak nengar khabar angin lain madah ado kaitan dengan perkaro ghaib, serto macam-macam gik teori lain yang tersebar... Walau apopun hanya Allah jak tauk apo yang sebenar telah terjadi kepada arwah dan kito doakan semoga allahyarham ditempatkan bersama orang-orang yang beriman dan yang beramal soleh...

Tekanan atau stress, sesuatu yang pasti semuo kito bernamo manusio tuk akan hadapi sik ngiro umo, latar belakang, bangso dan agama... Mbiak kecik boleh stress mun nak dipintak sik dituruti, orang kejo boleh stress mun duit gaji baruk masuk alu abis sik sampe sehari, pelajar boleh stress mun assignment lom siap sedangkan esok dah nak anta ngan pensyarah... Pendek dan panjang kato, selagik namo kito manusio, memang kompom buah karom wano merah akan ado raso stress yo...

Yang membezokan hanyalah tahap stress yang dihadapi, samo ado ikit, sederhana atau berat yang boleh menjejaskan kesihatan dan kehidupan mun sik diatasi atau dicarik jalan untuk menangani ey... Caro menangani juak main peranan penting... Caro mengatasi banyak tapi haruslah ekot caro yang betoi, bukan caro bukan-bukan yang boleh memudaratkan bukan jak dirik empun tapi juak ahli keluargo dan orang sekeliling... 

Masalah kesihatan mental bukan perkaro main-main... Banyak yang kecundang kerana sik tauk apo caro terbaik untuk mengatasi... Banyak yang kecundang kerana orang sekeliling sik ambik peduli... Dan banyak yang kecundang kerana ada yang bukan jak sik peduli, tetapi menjadi penambah kepada tekanan yang sedio ado dengan menjadi pisok yang merobek lukak kecik menjadi lebih besar... 

Kredit gambar: Facebook Sinar Harian

Selain yo, bilo stress juak akan menjadikan sistem imun tubuh kito lemah dan penyakit mudah nak datang dan lambat nak pergi... 

Ingatlah, mun ado orang sekeliling yang meluahkan rasa hati atau perasaan cidak, jadilah pendengar yang baik... Kadang-kadang dengan meluahkan perasaan cidak, walaupun masalah belum selesai, tetapi sekurang-kurangnya cidak akan rasokan beban di dada jauh berkurangan mun dibandingkan dengan masalah yo hanya disimpan di dalam hati...

Adakala cidak hanya nak mencari teman untuk berkongsi rasa, yang sudi menjadi pendengar, dan sik menghakimi cidak... Mun nak berik nasihat, pastikan nasihat yo sik memberikan impak negatif... Dan andai cidak perlukan khidmat kaunseling, bantu cidak dengan rujuk kepada kaunselor yang bertauliah agar cidak dapat dibantu dengan sebaik mungkin...

Selain yo, aktiviti fizikal juak boleh membantu untuk mengurangkan tekanan yang dihadapi... Senaman secara berkala dapat mengurangkan hormon kortisol iaitu hormon yang dihasilkan ketika kito stress dan seterusnya menjadikan emosi kita lebih bagus... 

Makanan pun boleh membantu... Bilo makan makanan yang disuko, yo juak boleh membantu menghasilkan hormon gembira yang seterusnya memperbaiki mood dan emosi... 

Apa yang penting, jagalah kesihatan mental sebaik yang mungkin... Bila mental sik sihat, maka fizikal juak akan menerimak tempias... Sebab yo kito harus sentiaso mengawal tekanan yang dihadapi agar ianya sik menjadi lebih terok dan seterusnya menjejaskan kehidupan seharian kito... 

Wassalam... 

Monday, January 1, 2024

SELAMAT TAHUN BARU MASIHI 2024


Alhamdulillah... Teraso cepat maso berlalu... Sik sedar tahun 2024 menjelmakan dirik dah... Syukur maseh diberikan kesempatan oleh Yang Maha Esa untuk bernafas di bumi yang indah tuk...

Bulan Disember 2023 merupakan bulan yang penuh dengan warna-warni dalam kehidupan aku...

Yang pertamo sekali rio aku positif kobit... Sakit ey nang boleh tahan dan kesan ey maseh aku raso sampe kinek tuk... Walaupun dah beransur hilang sepenuhnyo long covid simptom yo tapi gik ado juak ikit beraso sakit di dado kadang-kadang bilo aku terlebih kepak dan kahak di geruk tuk maseh belum ilang gik...

Bulan Disember juak banyak ulang tahun kelahiran orang-orang yang aku sayang... Mak ngan abah tersayang, isteri tercinta, mak mertua, kakak ipar dan biras, semuo birthday cidak bulan Disember...

Alhamdulillah bulan Disember tek dapat berkumpoi dengan keluargo besar tersayang di sebelah isteri dan juak di sebelah aku empun...

Untuk keluargo sebelah isteri, kamek orang meluangkan maso di Telok Melano pado 24 sampe 26 Disember 2023... Walaupun cuaca sik berapo mengizinkan (lebih dari separuh maso kamek orang di sinun ujan), tapi sik menghalang kamek orang meluangkan maso berkualiti dengan orang-orang tersayang...

Bersamo Family Isteri Tercinta

Untuk keluargo sebelah aku, kamek orang menghabiskan maso bersamo di Kuching pado 30 Disember 2023 sampe 1 Januari 2024... Meluangkan maso dengan melihat sambutan tahun baru di Kuching yang sememang ey meriah dan penuh dengan bungo api yang nang indok aty anak-anak ku nangga, termasuk papa ey sekali... 不 不 不

Bersamo Family Tercinta

Bagi aku, keluargo adolah segala-galanya... Setiap saat bersamo cidak gunakan dengan sebaik mungkin... Macam ujung tahun tuk, maso kamek orang ke Telok Melano, abang isteriku dan family nyo baruk balit dari Miri pada 23 Disember tapi nyo tetap pegi walaupun kepak sebab tauk saat berkumpul bersamo keluargo besar sik salu dan jarang dapat dilakukan sebab masing-masing busy dengan komitmen masing-masing... 

Maso berkumpul dengan keluargo aku, isteriku baruk bait juak selepas sik sehat beberapo hari kotan bena ey tarit tali maso family day di Telok Melano...不 不 不 

Sebab kamek duak laki bini samo pemikiran... Selagik ado peluang untuk meluangkan maso bersamo insan-insan tercinta, gunakan sebaik mungkin maso yang ado... Kito hidup sik penah ado kepastian... Kito sik tauk apo yang akan terjadi di maso depan... Jadi hargai setiap memori yang tercipta dan jadikan setiap saat berhargo... 

Apo yang diharapkan, kito semuo terus dipanjangkan usia dan dapat agik berkumpoi bersamo di maso yang akan datang... 

Dan sentiaso hargai keluargo kito... Waktu senang nang banyak orang akan bersamo kito... Tapi waktu susah atau sakit, hanya ahli keluargo dan sahabat sejati jak akan sentiaso berado di samping kito... Selagik dapat dan mampu, jangan jadikan perkaro remeh-temeh sebagai alasan untuk kito sik maok berkumpoi bersamo... 

Sebab orang tuo kito sentiaso berharap ilak agar anak-anak, menantu-menantu serto cucu-cucu dapat berkumpul bersamo di waktu-waktu macam yo... Sik ado cidak harap nak lain selain peluang bersamo insan-insan tersayang... Mun dah nang sik dapat kerano ado komitmen atau hal lain yang sik dapat dielakkan, apo boleh buat lah... Apo yang pasti cubalah usahakan sebaik mungkin agar kito sik mengecewakan harapan orang tuo kito... 

Selamat Tahun Baru 2024... Semoga dengan kehadiran tahun baru tuk akan menjadikan kito insan yang lebih baik dari sebelum ey... Insya Allah... 

Wassalam...